Treść zadania

Rozwiązania

• 

  0 0

  Nati 25.5.2010 (22:42)

  1.Bieg 2.Skip C, 3.krążenie ramion,4.skłony

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  myszkaXD 26.5.2010 (15:39)

  1.bieg
  -krążenie ramionami do przodu i do tyłu
  -skip A
  -skip C
  -"przeplatanka"
  -krok dostawny
  Ćwiczenia w miejscu:
  -krążenie stawów skokowych
  -krążenie kolan
  -krążenie bioder
  -rozciągnięcie ramion do tyłu
  -krążenie szyi
  -krążenie nadgarstków
  -skrętoskłony
  -skłony tułowia w opadzie tułowia
  -siad płotkarski:skłon do jednej nogi,później do drugiej
  -10 brzuszków
  -10 pompek
  -10 przysiadów

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  sloneczko10 26.5.2010 (18:57)

  przysiady ; krążenie głowy , tułowia, nadgarstków , bioder ; podskoki ; skłony ; krok dostawny ; bieg ;

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  Kamil998 26.5.2010 (21:52)

  1. Bieg do okoła całej sali gimnastycznej ( po 4 dołączamy krązenie lewą do przodu, po tem do tyłu potem zmiana na prawą i to samo
  Dalej bieg...Po każdym ćwiczeniu powrót do biegu
  2. Na klaśnięcie szybka zmiana kierunku i przyśpeiszenie maksymalne 5-10 metrów,powtórzone kilka razy
  3. Na znak Skip- C do komendy stop, powtórzone kilka razy
  4. Na znak Skip-A jak wyżej
  5. NA znak 5 brzuszków, powtórzone kilka razy
  6. Na znak 5 pompek, powtórzone kilka razy
  7. teraz "krok dostawny",potem dalej chwila biegu
  8. przeplatanka przez jedno okrązenie w połowie zmiana stron i znów bieg po około 4 kółkach następne
  W miejscu:
  -krążenie stawów skokowych i nadgarstków jednocześnie
  -krązenie kolan do zewnatrz i do wewnątrz
  -krązenie biodrami
  -rozciągnięcie ramion do tyłu
  -krązenie szyi najpierw przód-tył potem lewa prawa potem pół okregi po klatce piersiowej brodą potylica po karku.
  -krązenie przedramionami w łokciu (ręce na wysokości barków)
  -skrętoskłony w opadzie
  -rozciaganie siadamy nogi szeroko i do prawej do środka do lewej bez pogłebienia po kilku z pogłebieniem, potem siat płotkarski, następnie takie ćwiczenie:
  Wstajemy i w podskokach zaczynami nogi do klatki piersiowej na komende 5 razy, potem na 2 raz komenda 4 razy i kolejna3 razy tak dalej aż do 0
  następnie podobnie tylko z pompkami
  
  Wsio:)

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  emkalion 27.5.2010 (17:57)

  1.bieg
  -krążenie ramionami do przodu i do tyłu
  -skip A
  -skip C
  -"przeplatanka"
  -krok dostawny
  Ćwiczenia w miejscu:
  -krążenie stawów skokowych
  -krążenie bioder
  -rozciągnięcie ramion do tyłu
  -skrętoskłony
  -skłony tułowia w opadzie tułowia
  -10 brzuszków
  -10 pompek
  -20 przysiadów

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  Werandka1997 28.5.2010 (20:15)

  .Bieg 2.Skip C, 3.krążenie ramion,4.skłony

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  kudakagda 30.5.2010 (20:30)

  W BIEGU
  
  1. Krążenie ramion.
  2. Wypady przednie.
  3. Grzybobranie.
  4. Przeplatanka.
  5. Krok dostawny z przemachami ramion przed klatką piersiową.
  6. Kaczy chód.
  7. Skip A.
  8. Skip B.
  9. Skip C.
  1. Marsz w przysiadzie z trzymaniem dłoni na kostkach.
  
  W ROZSYPCE
  
  1. Krążenie głowy.
  2. Krążenie barków.
  3. Krążenie nadgarstków.
  4. Krążenie bioder.
  5. Krążenie tułowia.
  6. Krążenie ramion przed sobą.
  7. Krążenie stawu kolanowego.
  8. Krążenie stawu skokowego.
  9. 10 przesiadów.
  1. 10 pajacyków.
  2. Skłony do stóp.
  3. Wypady boczne bez przenoszenia ciężaru ciała.
  4. Skoki po obwodzie kwadratu.
  5. Przeskoki nóg z dotknięciem dłoni do kostek.
  6. Agrafka.
  7. Motylek.
  8. Dotknięcie kolanem wewnętrznej i zewnętrznej strony barku.
  
  PRZY DRABINKACH:
  
  1. 10 brzuszków.
  2. 10 krzesełek.
  3. Zmiana nóg przeskokiem.
  4. Opady tułowia (góra, dół).
  5. Opady tułowia (prawo, lewo).
  6. Skoki dosiężne.
  7. Wymachy nóg na boki.
  8. Wymachy nóg prawo - lewo.
  
  SKIPY : A kolana do gory, C pięty o posladek , B podobnie jak w A z tym, że podudzie wyrzucamy w przód, coś jakby skip A z kopnięciem.

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie