Zadanie jest zamknięte. Autor zadania wybrał już najlepsze rozwiązanie lub straciło ono ważność.
Najlepsze rozwiązanie
Rozwiązania
-
xcandygirlx 20.5.2010 (14:29)
Poniedziałek:
Śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi (93kcal), bułka grahamka (258kcal), margaryna 5g (37kcal), ser żółty 20g (58kcal), szynka wołowa 20g (95kcal), pomidor 50g (7,5kcal), papryka 50g (10kcal)
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (129kcal), dorsz gotowany w jarzynach 120g (84kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z kapusty 150g (16,5kcal), herbata z cukrem (2kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), chleb pełnoziarnisty 50g (125kcal), twarożek 100g (99kcal) z rzodkiewką 50g
(7,5kcal), ogórkiem 50g (5kcal) i szczypiorkiem 50g (4kcal).
Wtorek:
Śniadanie: kawa mleczna 200g (92kcal), chleb biały 60g (150kcal), baczek wędzony 70g (333kcal), jajko średnie 90g (120kcal), rzodkiewka 50g (7,5kcal)
Obiad: barszcz ukraiński 350g (1557kcal), gołąbki z mięsem i ryżem 330g (965kcal), sok jabłkowy 200g (30kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), ryba w galarecie 100g (75kcal), surówka z marchwi i pora 200g (78kcal).
Środa:
Śniadanie: kasza manna na mleku 200g (250kcal), herbata z cukrem (2kcal), bułka grahamka (258kcal), twarożek ze szczypiorkiem 100g (103kcal), papryka 50g (10kcal).
Obiad: zupa selerowa z ziemniakami 300g (1024kcal), bitki wołowe 100g (530kcal), surówka z ogórków i pomidorów 200g (26kcal), sok pomidorowy 150g (25kcal).
Kolacja: herbata bez cukru (0kcal), chleb razowy 50g (192kcal), polędwica 20g (69kcal), jogurt 100g (59kcal).
Czwartek:
Śniadanie: jogurt owocowy 500g (295kcal), musli z owocami 15g (14,5kcal), herbata z cukrem (2kcal).
Obiad: 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek (345kcal), 150 g surówki z pomidora (22,5kcal), ziemniaki 120g (99,5kcal), sok marchwiowy 150g (31kcal).
Kolacja: kromka chleba grahama (230kcal), 80 g dorsza wędzonego (56kcal), 170g sałatki z kiszonego ogórka (17kcal), herbata bez cukru (0kcal).
Piątek:
Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (400kcal), 40g polędwicy drobiowej (138kcal), rzodkiewka 50g (7,5kcal), kawa mleczna 200g (92kcal).
Obiad: Zupa jarzynowa z fasolki szparagowej 300g (253kcal), 150 g surówki z pomidora (11,25kcal), kompot z czerwonych porzeczek 150g (56kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), kisiel owocowy 150g (200kcal).
Sobota:
Śniadanie: herbata z cukrem (2kcal), musli z jogurtem owocowym (150kcal), bułka pszenna 50g (125kcal), dżem niskosłodzony 25g (76kcal).
Obiad: zupa kalafiorowa 300g (145kcal), kotlet schabowy panierowany 150g (397kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z pomidorem i zieloną sałatą 150g (56kcal), sok pomarańczowy 150g (34kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), chleb żytni 50g (120kcal), ser żółty 50g (145kcal), pomidor 150g (22,5kcal).
Niedziela:
Śniadanie: kawa zbożowa z cukrem (35kcal), mleko z płatkami kukurydzianymi 30g (150kcal), truskawki 25g (12kcal).
Obiad: zupa jarzynowa 300g (204kcal), pieczeń cielęca 120g (231kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z pomidorów i papryki 150g (67kcal), sok grejpfrutowy 150g (21kcal).
Kolacja: sałatka z tuńczyka 50g (60kcal), chleb żytni 50g (120kcal), herbata z cukrem (2kcal), kiwi 60g (14kcal).Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie
-
truskawkowa14 20.5.2010 (16:48)
Poniedziałek:
Śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi (93kcal), bułka grahamka (258kcal), margaryna 5g (37kcal), ser żółty 20g (58kcal), szynka wołowa 20g (95kcal), pomidor 50g (7,5kcal), papryka 50g (10kcal)
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (129kcal), dorsz gotowany w jarzynach 120g (84kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z kapusty 150g (16,5kcal), herbata z cukrem (2kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), chleb pełnoziarnisty 50g (125kcal), twarożek 100g (99kcal) z rzodkiewką 50g
(7,5kcal), ogórkiem 50g (5kcal) i szczypiorkiem 50g (4kcal).
Wtorek:
Śniadanie: kawa mleczna 200g (92kcal), chleb biały 60g (150kcal), baczek wędzony 70g (333kcal), jajko średnie 90g (120kcal), rzodkiewka 50g (7,5kcal)
Obiad: barszcz ukraiński 350g (1557kcal), gołąbki z mięsem i ryżem 330g (965kcal), sok jabłkowy 200g (30kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), ryba w galarecie 100g (75kcal), surówka z marchwi i pora 200g (78kcal).
Środa:
Śniadanie: kasza manna na mleku 200g (250kcal), herbata z cukrem (2kcal), bułka grahamka (258kcal), twarożek ze szczypiorkiem 100g (103kcal), papryka 50g (10kcal).
Obiad: zupa selerowa z ziemniakami 300g (1024kcal), bitki wołowe 100g (530kcal), surówka z ogórków i pomidorów 200g (26kcal), sok pomidorowy 150g (25kcal).
Kolacja: herbata bez cukru (0kcal), chleb razowy 50g (192kcal), polędwica 20g (69kcal), jogurt 100g (59kcal).
Czwartek:
Śniadanie: jogurt owocowy 500g (295kcal), musli z owocami 15g (14,5kcal), herbata z cukrem (2kcal).
Obiad: 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek (345kcal), 150 g surówki z pomidora (22,5kcal), ziemniaki 120g (99,5kcal), sok marchwiowy 150g (31kcal).
Kolacja: kromka chleba grahama (230kcal), 80 g dorsza wędzonego (56kcal), 170g sałatki z kiszonego ogórka (17kcal), herbata bez cukru (0kcal).
Piątek:
Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (400kcal), 40g polędwicy drobiowej (138kcal), rzodkiewka 50g (7,5kcal), kawa mleczna 200g (92kcal).
Obiad: Zupa jarzynowa z fasolki szparagowej 300g (253kcal), 150 g surówki z pomidora (11,25kcal), kompot z czerwonych porzeczek 150g (56kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), kisiel owocowy 150g (200kcal).
Sobota:
Śniadanie: herbata z cukrem (2kcal), musli z jogurtem owocowym (150kcal), bułka pszenna 50g (125kcal), dżem niskosłodzony 25g (76kcal).
Obiad: zupa kalafiorowa 300g (145kcal), kotlet schabowy panierowany 150g (397kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z pomidorem i zieloną sałatą 150g (56kcal), sok pomarańczowy 150g (34kcal).
Kolacja: herbata z cukrem (2kcal), chleb żytni 50g (120kcal), ser żółty 50g (145kcal), pomidor 150g (22,5kcal).
Niedziela:
Śniadanie: kawa zbożowa z cukrem (35kcal), mleko z płatkami kukurydzianymi 30g (150kcal), truskawki 25g (12kcal).
Obiad: zupa jarzynowa 300g (204kcal), pieczeń cielęca 120g (231kcal), ziemniaki 150g (166kcal), surówka z pomidorów i papryki 150g (67kcal), sok grejpfrutowy 150g (21kcal).
Kolacja: sałatka z tuńczyka 50g (60kcal), chleb żytni 50g (120kcal), herbata z cukrem (2kcal), kiwi 60g (14kcal).
Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie
0 odpowiada - 0 ogląda - 3 rozwiązań
0 0
matis 20.5.2010 (15:12)
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Zupa mleczna sojowa z płatkami kukurydzianymi
* Pasta z serka tofu (serek gotujemy 15 min w marynacie) z przecierem pomidorowym
* Powidła bakaliowe do chleba
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa (1 łyżeczka mleka sojowego w proszku/szkl. i ½ torebki kawy soj
owej/osobę)
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Zupa warzywna z kaszą bezglutenową
* Ziemniaki, ryba duszona z warzywami
* Buraczki z jabłkiem
* Herbata owocowa
* Kisiel z truskawkami
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Sałatka z ryżu, serka tofu i warzyw
* Pasta z marchwi i pietruszki z masłem orzechowym
* Chleb bezglutenowy
* Herbata miętowa
II Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Kasza jaglana z powidłami z bakalii
* Pasta z soczewicy i jarzyn
* Sałata zielona z pomidorami i rzodkiewką (sos vinaigrette)
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Zupa pomidorowa z makaronem
* Ziemniaki z serkiem tofu i jarzynami
* Sałatka z kapusty kiszonej i marchwi
* Brokuły blanszowane
* Jabłko pieczone ze śliwką suszoną
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Kopytka ziemniaczane
* Sos chrzanowy
* Buraki gotowane z jabłkiem
* Chleb bezglutenowy
* Herbata miętowa
III Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Zupa mleczna sojowa z kaszą kukurydzianą
* Pasta z serka tofu z cebulką
* Sałatka z sałaty zielonej, pomidora i rzodkiewki
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Zupa krem z selerem i ryżem
* Ziemniaki, ryba duszona w warzywach
* Surówka z kapusty kiszonej i marchwi
* Ćwikła z chrzanem
* Budyń sojowy
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok buraczany
* Makaron bezglutenowy z sosem pomidorowym
* Pasta z selera, marchwi i pietruszki
* Chleb bezglutenowy
* Jabłko pieczone z rodzynkami
* Herbata miętowa
IV Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Kasza jaglana z musem jabłkowym
* Pasta z soczewicy, jarzyn i pomidorów
* Pomidor, ogórek kiszony
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Grochówka z chrupkami kukurydzianymi
* Gołąbki z sosem pomidorowym
* Marchew z selerem
* Jabłko pieczone ze śliwkami
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata owocowa
* Sok warzywny
* Sałatka ziemniaczana
* Powidła z bakalii
* Chleb bezglutenowy
* Herbata miętowa
V Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Zupa mleczna sojowa z kaszą jaglaną
* Pasta z jarzyn z masłem orzechowym
* Zielona sałata z pomidorem i rzodkiewką
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Zupa ogórkowa z ziemniakami
* Kasza gryczana z gulaszem z kostki sojowej
* Brokuły z wody
* Kapusta czerwona z rodzynkami
* Deser z musu jabłkowego
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Risotto z ryżu i jarzyn
* Sos pomidorowy
* Pasta z serka tofu z orzechami
* Chleb bezglutenowy
* Herbata miętowa
VI Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Kasza kukurydziana z nasionami słonecznika i dyni
* Serek tofu z orzechami i kukurydzą
* Krem z kalafiora z masłem migdałowym
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Zupa z zielonego groszku z makaronem bezglutenowym
* Indyk duszony w jarzynach
* Ryż brązowy
* Kalafior z masłem orzechowym
* Sałatka z kiszonej kapusty, marchwi i jabłka
* Budyń sojowy
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Zapiekanka z ziemniaków, z cebulą, warzywami i serkiem tofu
* Sos pomidorowy
* Herbata miętowa
VII Dzień
Śniadanie:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Ryż brązowy z powidłami z bakalii
* Pasta z marchwi, pietruszki z ogórkiem kiszonym
* Sałatka z sałaty zielonej, pomidora i rzodkiewki
* Chleb bezglutenowy
* Kawa sojowa
Obiad:
* Herbata ziołowa
* Barszcz czerwony z ziemniakami
* Kasza gryczana z gulaszem z soczewicy
* Kalafior z wody
* Kisiel jabłkowy
* Herbata owocowa
Kolacja:
* Herbata ziołowa
* Sok warzywny
* Makaron bezglutenowy z musem jabłkowym
* Pasta z serka tofu z przecierem pomidorowym
* Chleb bezglutenowy
* Herbata miętowa
Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie