Treść zadania

Najlepsze rozwiązanie

• 

  1 0

  madzia0124 19.5.2010 (21:40)

  Jadłospis dzienny dla nastolatka
  1 I sniadanie
  Płatki owsiane z mlekiem:
  • 10 łyżek płatków owsianych (60 g)
  • szklanka mleka 1,5 % (ok. 250 ml)
  • rodzynki (2 łyżki)
  • mielone siemie lniane (2 łyżki)
  • banan 150 g (po obraniu ze skórki)
  
  Kanapka 1:
  • 1,5 kromki razowego chleba (60 g)
  • 30 g chudej wędliny (ok. 3-4 plasterki)
  • pomidor bez skórki (ok. 100 g)
  
  Kanapka 2:
  • 1, 5 kromki chleba białego
  • 4 łyżeczki miodu
  • sok przecierowy dyniowo-jabłkowo-pomarańczowy (szklanka 250 ml)
  razem 1200 kcal
  
  1. II Śniadanie
  ? herbata z cukrem ( 250ml)
  ? mleko (250ml) płatki kukurydziane (30g)
  ? 2 kromki chleba razowego
  ? 1 plasterek polędwicy z indyka
  ? 1 plasterek żółtego sera
  ? sałata
  ? pomidor
  ? RAZEM 600 kcal
  3. Obiad
  ? Zupa pomidorowa (250ml) ryż (15dag)
  ? Ziemniaki (20dag)
  ? 1 udko kurczaka pieczone
  ? surówka warzywna (10dag)
  ? kompot owocowy (250ml)
  ? RAZEM 900 kcal
  4. Podwieczorek
  ? Kisiel (250 ml)
  ? 5 biszkoptów
  ? 1 szklanka soku z aroni
  ? RAZEM 250 kcal
  
  5.Kolacja
  ? Szklanka kakao (250ml)
  ? 2 kromki chleba pełnoziarnistego
  ? biały ser (15dag)
  ? 1 plaster szynki
  ? 5 rzodkiewek
  ? świeży ogórek
  ? 1 brzoskwinia
  ? RAZEM 55O kcal
  

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie