Treść zadania

Najlepsze rozwiązanie

• 

  1 0

  Kira13 13.5.2010 (21:44)

  1. czystość ciała:
  
  * kąpiele w wannie powinny być ograniczone do minimum - ze względu na wymywanie naturalnej flory bakteryjnej pochwy - najlepsze są kąpiele pod prysznicem. Kąpiele powinny się odbywać w widzie o temperaturze nie przekraczającej 36.6 st.C.
  * do podmywania zaleca się Laktacyd lub inne płyny o kwaśnym pH - odpowiednim do flory pochwy
  * irygacje pochwy bez przyczyn medycznych są niewskazane
  
  2. piersi i brodawki sutkowe
  
  * największy wzrost i rozwój piersi ma miejsce w pierwszym trymestrze ciąży
  * piersi nie wymagają specjalnych zabiegów
  * przy dużym wzroście piersi zaleca się noszenie biustonoszy dobrze podtrzymujących - o szerokich ramiączkach - zapobiega to działaniu grawitacji i utracie kształtu piersi
  * przy płaskich lub wsklęsłych brodawkach sutkowych zaleca się wykonywanie ćwiczeń Hoffmana: ćwiczenia te można wykonywać najlepiej w III trymestrze ciąży, ponieważ niepotrzebna stymulacja brodawek sutkowych może inicjować skurcze macicy. Ćwiczenia te polegają na rozciąganiu skóry wokół brodawek sutkowych: przyłóż dwa palce wskazujące na godzinie 6 i 12 na brzegu otoczki brodawki sutkowej, delikatnie naciskając skórę oddalaj je od siebie (ruch rozciągający), przytrzymaj je tak przez chwilę. Po chwili przyłóż dwa palce wskazujące na godzinie 3 i 9 na brzegu otoczki brodawki sutkowej i wykonaj ten sam ruch rozciągający. Ćwiczenia te powtórz kilka razy na jednej i drugiej piersi. Ćwicz tak codziennie rano i wieczorem.
  * innym sposobem na płaskie i wklęsłe brodawki może być noszenie specjalnych osłonek na brodawki - od 15 tygodnia ciąży
  
  3. higiena jamy ustnej
  
  * jest to higiena codzienna, standardowa
  * w przypadku próchnicy - konieczne leczenie stomatologiczne. Zakażenia w obrębie jamy ustnej w czasie ciąży bardzo szybko przenoszą się drogą krwi w kierunku narządów rozrodczych
  
  4. pielęgnacja włosów i paznokci
  
  * mycie włosów delikatnymi szamponami i ostrożne czesanie
  * paznokcie należy obcinać krótko, używać kremów do rąk i rękawic podczas pracy w gospodarstwie domowym
  * nie ma przeciwwskazań do malowania paznokci
  
  5. ubranie
  
  * powinno być luźne i dostosowane do pory roku
  * powinno nosić się obrania bawełniane i te, które łatwo uprać
  * nie zaleca się pończoch - ucisk powodowany przez gumkę prowadzi do niedokrwienia i rozwoju żylaków
  * biustonosz powinien być stabilny, na szerokich ramiączkach, dopasowany rozmiar, należy go prać codziennie (mleko, które powstaje już nawet w I trymestrze, jest doskonałą pożywką dla bakterii)
  
  6. buty
  
  * powinny być na stabilnym i niewsokim obcasie
  * obcas we wszystkich butach powinien być taki sam
  * nie zaleca się noszenia butów płaskich - bez obcasa - progesteron w ciąży rozluźnia między innymi więzadła w stopie i noszenie płaskich butów może spowodować płaskostopie
  
  7. praca
  
  * dozwolona jest praca o średniej intenswności
  * nie wolno podnosić ciężarów większych niż 5 kg
  * nie poleca się wieszania firanek, prania na wysoko powieszonym sznurze i innych czynności z wysoko podniesionymi rękoma
  * zaleca się jak najwięcej odpoczynku
  
  8. remont
  
  * ciężarna nie powinna wdychać oparów farb, przesuwać mebli, wykonywać ciężkiej pracy fizycznej
  
  9. sen i odpoczynek
  
  * nie wolno brać żadnych leków nasennych, nawet łagodnie działających ziołowych
  * powinno się wypracować własne sposoby na uśnięcie, np. spacer przed snem, nie spożywanie posiłków na 2 godziny przed snem, nie pić dużo przed snem,
  * sen powinien trwać 8 godzin, a w ciągu dnia zalecana jest drzemka i uniesionymi wyżej nogami
  * zalecane są codzienne spacery bez pośpiechu, wśród drzew, w wygodnym obuwiu, na dystansie 2-3 km
  
  10. sport i turystyka
  
  * sport jest zazwyczaj niewskazany jeżeli przed ciążą kobieta go nie uprawiała, gdy jej organizm nie jest do niego przyzwyczajony
  * jeżeli ciężarna wcześniej uprawiała sport - należy w ciąży zmniejszyć jego intensywność
  * pływanie - w wodzie o odpowiedniej temperaturze - nie wolno kąpać się w zimnej wodzie i w ogólnodostępnym basenie! najlepszym miejscem jest basen ozonowany (nie chlorowany)
  * nie poleca się podróży długich, męczących, w niewygodnej pozycji ciała (podróży samochodowych, wycieczek autobusowych)
  
  11. współżycie płciowe
  
  * jeżeli ciąża jest fizjologiczna - można utrzymywać współżycie płciowe do 4 tygodni przed terminem porodu
  * w przypadku ciąży zagrożonej - według wskazań lekarza
  
  12. odżywianie
  
  * zapotrzebowanie na kalorie - 2600 kcal dziennie, w zależności od trybu życia i stanu zdrowia
  * przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 20% wyjściowej masy ciała (masy ciała sprzed ciąży)
  * dieta powinna być urozmaicona, powinna zabierać dużo białka, błonnika, witamin i składników mineralnych
  * jeśli wystąpią obrzęki - należy ograniczyć sól
  
  13. używki
  
  * powinno się zaniechać codziennego picia mocnej kawy i mocnej herbaty - na rzecz słabo zaparzonych, wypijanych 1xdziennie
  * alkohol należy wyeliminować całkowicie - nawet niewielka ilość alkoholu wypita w krytycznym momencie dla rozwoju któregoś z narządów dziecka, może zaburzyć ten rozwój
  * palenie tytoniu - wyeliminować całkowicie, tak samo jak narażenie na dym tytoniowy osoby palącej obok - dym tytoniowy może powodować poronienia, porody przedwczesne, mniejszą masę urodzeniową noworodka, zielone wody płodowej, wczesne zgony noworodków, bezdech noworodka, w przyszłości nowotwory układu nerwowego i białaczki wieku dziecięcego
  
  14. regulacja wypróżnień
  
  * stosując odpowiednią dietę należy eliminować zaparcia (podczas których niepotrzebna siła tłoczni brzusznej może powodować przedwczesne skurcze)
  * posiłki powinny być regularne
  * należy pić do 3 litrów niegazowanej wody dziennie
  * na zaparcia: dieta pełna błonnika, świeżych warzyw i owoców, bakalii, bardzo pomagają wędzone śliwki
  
  15. ćwiczenia gimnastyczne
  
  * poprawiają samopoczucie, apetyt i sen
  * powinny być o umiarkowanym nasileniu, w pozycji stojącej lub leżącej
  * należy zwrócić uwagę na prawidłową postawę ciała - w czasie ciąży w związku z rosnącym brzuszkiem zmienia się środek ciężkości
  * zalecane są ćwiczenia wykonywane w szkole rodzenia
  
  źródło: porady-położnej.pl

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie