Treść zadania

Rozwiązania

• 

  0 1

  olka9703 7.5.2010 (17:06)

  Wiadomo, że żeby życ, to trzeba przede wsystkim jeść. Jednakże w cukrzycy ten jakże oczywisty proces ludzkiej egzystencji mamy troszkę utrudniony. Musimy uważać kiedy, co i ile jemy. Wydaje się straszne? Eee tam, tylko pozornie. tak naprawę to tylko kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Tak więc zaczynamy naszą jedzonkową edukację.
  
  Po pierwsze: jemy codziennie 5-6 posiłków, w tym trzy główne (śniadanko, obiadek i kolacja) oraz trzy takie niewiadomo na co, tzn. widomo, by żołądek się nam do pleców nie przyklejał.Na podstawowe posiłki radziłabym wybierać zecydowanie konkretne produkty typu chleb czy ziemniaki. Pozostałe: owoce, nabiał czy przyjemności zostawić sobie na te dodatkowe.
  
  Teraz tak, musimy wiedzieć, o której godzinie możemy jeść. Najczęściej posiłki są rozłożone co 3 godziny. Wiedząc kiedy, należy doinformować się co i ile zjemy. Tak więc z wielkim bólem serca muszę stweirdzić, że ze słodyczy, słodkich napojów (cola, fanta), tłustych serów, boczków i tym podobnych smakołyków musimy jak najszybciej zrezygnować. Im później, tym gorzej. Naprawdę. A tak od początku jak będziemy się zdrowo odżywiali, to wszytsko powinno być cacy.
  
  Większość wprowadzanych pokarmów do naszego żołądka zawiera takie cuś jak węglowodany, na liczeniu których będzie nam miło życie płynęło. Za każdym razem, gdy chcemy coś skonsumowac, nalezy dowiedziec się czy dany produkt ma węglowodany, a jeśli tak, to ile. Dla wygody wprowadzono wymienniki węglowodanowe (WW). I tak 1 WW zawiera około 10g węglowodanów. Ta informacja jest raczej istotna, bo na przykład na opakowaniu jogurtu nikt nam nie napisze, że w 100g jogurtu jest 1,5 WW, ale że w 100g jogurtu jest 15g węglowodanów. Dzieląc tą liczbę przez 10 otrzymamy ilość WW w 100g produktu. Proste, nie? Na niektórych akrykułach spożywczych typu owoce czy warzywa raczej na próżno szukalibyśmy takich wiadomości, dlatego też w poniższej tabeli przedstawiłam krótkie zestawienie podstawowych produktów i tego, ile gramów ich możemy zjeść na 1 WW. Zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy muszą miec w swoich domach wagi, ale ponieważ bez tego, jakże przydatnego, urządzenia nasze życie jest gorzej niż urudnione, postanowiłam nie bawić się w rzeczy typu, 15g makaronu - ile to jest łyżeczek.Jeśli nastąpi taka konieczność, to naturalnie umieszczę tutaj i takie bzdurki, ale póki co, macie tylko takie zestawienie:
  
  
  
  .::TABELE WW::.
  
  
  Nalezy również, komponując swoje posiłki zwrócić uwagę na szybkość wchłaniania, która informuje nas jaki produkt najszybciej podniesie nam poziom cukru we krwi, ale także szybko zosatnie wyalony z ogranizmu. Zazwyczaj produkty dzielimy na trzy podstawowe grupy:
  >> biegnące: cola, ziemniaki puree, ziemniaki pieczone, płatki kukurydziane, białe pieczywo, miód
  >> kroczące: chleb razowy, ryż, ziemniaki gotowane, cukier, mąka, herbatniki, biszkopty, krakersy, chipsy, chleb chrupki, kukurydza gotowana, pumpernikiel, płatki owsiane, kasza gryczana, mrożony groszek, spaghetti gotowane, jabłka, pomarańcze, soki owocowe niesłodzone, banan
  >> pełzajace: mleko, jogurt, orzechy, lody mleczne, nasiona roślin strączkowych, marchew, jarzyny ziolone, wiśnie, śliwki, gruszki, brzoskwinie, grapefruity, czereśnie, kalafior
  
  Przygotowując posiłki najlepiej zachować proporcję składników: węglowodany 65%, tłuszcze 20%, białka 10-15%
  
  Wielkim udogodnieniem dla chorych na cukrzycę, szczególnie dla dzieci i młodzieży było wynalezienie aspartamu - jedynego bezpiecznego słodzika dla cukrzyków oraz wprowadzenie na rynek produktów "light" oraz "maxi", które albo w ogóle nie zawierają węglowodanów albo w zmniejszonej ilości.
  
  
  
  
  
  

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 1

  Konto usunięte, 7.5.2010 (17:13)

  Odżywianie oddychanie wydalanie nadpobudliwość ( reakcja na zmiany zachodzące w przyrodzie) wzrost zdolność do rozmnażania się.
  
  
  1. Jedz tyle, ile potrzeba do zachowania wagi odpowiedniej do naszego wzrostu i wieku.
  2. Najzdrowsze jest jedzenie częściej niż trzy razy dziennie (5 razy).
  3. Na śniadanie jedz - 20%, drugie śniadanie - 10%, obiad - 40%, kolacja - 20% całkowitego pożywienia.
  4. Zachowaj odpowiednie proporcje poszczególnych składników pożywienia, ogranicz tłuszcze na rzecz węglowodanów.
  5. Nie zapominaj o witaminach.
  6. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość składników uniwersalnych.
  7. Nie zapominaj o odpowiedniej ilości wody.

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  23jonhy23 7.5.2010 (17:36)

  Podstawowe funkcje to oczywiście:
  
  -ODDYCHANIE!
  -ODŻYWIANIE!
  -ROZMNAŻANIE!
  -WYDALANIE!
  -WZROST!
  -PORUSZANIE SIĘ!
  
  Trzeba jeść dużo warzyw (nawet tych wstrętnych) i owoców. To główna podstawa. Ograniczać jedzenie tzw. fast foodów.Np. z MacDonalda. Podczas dań mięsnych zużywać najmniejszą ilość tłuszczu.
  
  Pozdrawiam Johnny.
  

  Załączniki

  • warzywa222.jpg (29 KB)

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  darka120 7.5.2010 (19:20)

  Oddychanie,odżywianie,wydalanie,rozmnażanie.
  Odpowiednio do swojego wieku,jeść dużo warzyw i owoców ,ograniczyć słodycze.
  Jest takie powiedzenie "Śniadanie zjedz sam , obiadem podziel się z przyjacielem , a kolację oddaj wrogowi".

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  HannahMontana 7.5.2010 (21:22)

  Podstawowe funkcje naszego organizmu:
  -oddychanie
  -odżywianie
  -rozmrażanie
  -wydalanie
  -wzrost
  
  
  jak się należy odżywiać:
  -jeść dużo owoców i warzyw
  -nie zapominaj o witaminach
  -pić dużo wody

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie