Treść zadania

Najlepsza odpowiedź

• 

  0 0

  Konto usunięte 25.11.2010 (16:10)

  Rozgrzewka:
  
  Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie:
  
  Barki:
  1)krążenia oburącz w przód
  2)oburącz w tył
  3)Lewa w przód prawa w tył
  4)Prawa w przód lewa w tył
  
  Klata/Barki
  1)Łapiemy ,,klamrę" (dłoni razem) i góra dół (od pasa nad głowę)
  2)Na boki (rozciągamy klatę)
  
  Łokcie
  1) krążenie przedramion do wewnątrz
  2) na zewnątrz
  3) Do przodu (jakbyśmy wbijali młotkami gwoździe w pionową powierzchnie)
  4)Nad głową (jak uginanie francuskie na trica)
  5)Na boki
  
  Głowa:
  1)Krążenia 15 sekund w lewo/15 sekund w prawo
  2) Kołyska głową z przodu
  3) Na boki (lew ucho do lewego barku, prawe do prawego)
  4) ,,Błądzenie" (kręcimy głową z lewa na prawo)
  5) Kołyska z tyłu
  
  Nadgarstki:
  1)Krążenie 20 sekund
  2)Przód-Tył 20 sekund
  3)Krążenie 20 sekund
  
  Biodra:
  1) Zbieranie z podłogi raz lewa raz prawa
  2) To samo tylko z obrotem
  
  Nogi:
  1)Skip A (jedną długość sali)
  2)Skib B (jw)
  3)Skip C
  4)Na klaśnięcie przysiad-wyskok
  
  Przechodzimy do Marszu
  5) Kolana na zewnątrz- na przemian raz lewa noga, raz prawa
  6) To samo do wewnątrz

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie